8 (4722) 37-59-60

Персональный тренинг

Аэробика Mix

Functional training+medball

Фи́тбол

Body Shape

Спортивная акробатика

Тренажерный зал

Аэробика Mix

Аэробика Mix - сочетает сразу несколько видов фитнеса за одно занятие, что позволяет добиться максимального результата. Оборудование используется любое, в зависимости от задач конкретного занятия. Позволяет улучшить форму, подтянуть мышцы. Особенное внимание уделяется ”проблемным” зонам. Интервалы аэробики перемежаются с интервалами силовой нагрузки, что позволяет достичь максимального эффекта. Поднимает настроение и улучшает тонус.

Записаться
Тренажерный зал

Functional training+medball

Functional training+medball - Медбол является отличным снарядом для проведения эффективной силовой тренировки. Вы будете укреплять мышцы рук, спины, живота, ног и ягодиц, создавать подтянутую фигуру и качественное тело. Использование медбола повышает эффективность упражнений, направленных на укрепление опорно-двигательной системы, поскольку снаряд создает сопротивление во всем диапазоне движений. Тренировки с медицинским мячом особенно эффективны для развития мышц-стабилизаторов и укрепления корсетных мышц.

Записаться
Тренажерный зал

Фи́тбол

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Записаться
Тренажерный зал

Body Shape

Body Shape - система упражнений, воздействующая на все основные мышечные группы, которые условно можно разделить на две: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног). Тренировка для людей с разной степенью подготовки. Поскольку все упражнения выполняются из исходных положений, позволяющих уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник, особенно рекомендуются занятия Body Shape людям с избыточной массой тела, а также в возрасте от 50 лет.

Записаться
Тренажерный зал

Спортивная акробатика

Спортивная акробатика - один из сложнейших, но в то же время и один из самых зрелищных видов спорта. Спортивная акробатика развивает все группы мышц, укрепляет опорно-двигательную систему, воспитывает в детях морально-волевые качества и приучает к дисциплине. Сложность акробатики заключается в техническом исполнении, включающем в себя многогранные движения туловища, как в опорном, так и в безопорном положении, сопровождающиеся согласованными движениями рук и ног, а также полным контролем туловища в пространстве.

Записаться

Основа персонального тренинга - это индивидуальный и личностный подход к человеку.
Каждый из Вас уникален и неповторим. Это обуславливает  необходимость поиска нестандартных, единичных путей для достижения Ваших личных целей в фитнесе. Обращаясь к персональному тренеру, Вы задаете вопрос, формулируете Ваши задачи и пожелания. Работа персонального тренера заключается в поиске ответа и наиболее оптимального решения, исходя из Ваших особенностей.
Персональный тренинг подразумевает не только индивидуальные занятия в тренажерном зале. Персонально можно заниматься любым известным видом фитнеса: аэробика, аквааэробика, плавание, силовая тренировка, боевые искусства, йога, пилатес, релакс, программы на развитие гибкости и т.д. И именно к  кардио - программам, т.е. тем, которые тренируют сердце и снижают вес тела необходимо относиться с большой ответственностью, чтобы не навредить здоровью и достичь желаемого результата. Персональный тренинг охватывает весь спектр фитнес-программ, ориентируясь исключительно на Ваши пожелания, потребности и возможности.
Одним из немаловажных факторов персонального тренинга является то, что вы самостоятельно устанавливаете наиболее удобный для Вас график занятий, подбирая с Вашим тренером наиболее оптимальный для Вас режим тренировок.
Вы также всегда можете обратиться к Вашему персональному тренеру за рекомендациями по сбалансированному питанию наиболее подходящему Вашему организму, соответствующему Вашему режиму тренировок и отвечающему Вашим потребностям.
Одним из наиболее существенных моментов персонального тренинга является общение. Человеческая природа не ограничивается мускулами, сосудами, нервными окончаниями и прочими анатомическими особенностями. Прежде всего, Вы - личность, с Вашим характером, Вашими мыслями, чувствами, переживаниями, радостями и горестями. Ваше хорошее самочувствие, здоровье, физическая форма, успех Ваших занятий во многом, если не в первую очередь, зависят от того, с чем Вы пришли, чем Вы живете, о чем думаете, как смотрите на этот мир. В конечном счете, Ваше душевное равновесие - это и есть одна из основных целей в фитнесе. Вы всегда можете рассчитывать на то, что персональный тренер - это, в каком-то смысле, Ваше доверенное лицо. Это ни в коем случае не означает, что кто-то претендует на Ваше личное пространство, пытается вторгнуться в Ваш мир, требует от Вас откровенности и расположения. К тому же, тренер - это не психоаналитик. Занимаясь с персональным тренером, Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам. Поэтому, так же, как Вы свободны в выборе друзей, Вы всегда свободны в выборе Вашего тренера.
Персональный тренер - это человек, который позаботится о Вас и о Вашем результате.
Персональная тренировка - максимальная результативность!
Профессиональная тренировка под руководством опытного тренера - залог 100% успеха.
Персональные тренировки могут проводиться всеми инструкторами, работающими в клубе. Инструкторы являются высококвалифицированными специалистами, регулярно повышающими свой профессиональный уровень на обучающих семинарах, мастер-классах, конвенциях по фитнесу. Часть инструкторов входят в преподавательский состав Академии Профессионалов Фитнеса.
Преимущества персональной тренировки:
 
Получение желаемого результата в четко определенный период времени и максимально короткие сроки.
За Вами стоит выбор любой двигательной активности.
Вы можете выбрать в качестве своего персонального тренера любого понравившегося инструктора.
Несмотря на то, что в тренажерном зале одновременно могут заниматься несколько человек, Ваш персональный тренер всегда рядом с Вами.
Персональная тренировка может проводиться как в тренажерном, так и аэробном залах.
Персональная тренировка показана всем, не зависимо от возраста и уровня физической подготовки, уровня состояния здоровья и темперамента.
Оказание помощи, объяснение упражнений, показ, разучивание, постоянный контроль за техникой выполнения упражнений на протяжении всей тренировки облегчает и ускоряет освоение упражнений, дает почувствовать и включить в работу необходимые группы мышц.
Тренер может вносить изменения в комплекс упражнений, регулировать уровень нагрузки, подбирать вес отягощений по ходу тренировки
Постоянный контроль со стороны тренера за динамикой изменений результатов, уровнем нагрузки, самочувствием, техникой движения.
Персональный тренер ведет дневник тренировок.

Правила предоставления услуги «Самостоятельная тренировка»
1. В стоимость простого абонемента входит: первичный инструктаж в тренажерном зале, базовые консультации инструкторов по вопросам тренировок. 
2. Абонемент дает право на посещение тренажерного зала в течение 30 календарных дней со дня первого посещения зала. По истечении этого срока абонемент не действителен.
3. По абонементу может заниматься только один человек.
4. В случае невозможности отработать абонемент полностью его можно продать или отдать другому клиенту, письменно уведомив об этом администрацию.
5. Продолжительность и время тренировки не ограничивается, кроме дневных абонементов: клиент с дневным абонементом должен выйти из зала не позднее 17 часов.
Правила предоставления услуги «Персональная тренировка»
1. В стоимость персональной тренировки входит:
   консультации инструкторов по вопросам тренировок и питания
 Время проведения персональной тренировки 60 минут.
2. Абонемент на 12 занятий дает право на посещения персональных тренировок в течение 1,5 месяцев, в дни и время, оговоренные с персональным инструктором.
3. Клиент обязан прийти в зал за 15 минут до начала тренировки для самостоятельной разминки.
4. Клиент обязан предупредить своего инструктора об отмене тренировки не позднее 3 часов до начала тренировки, в случае несоблюдения этого правила из оплаченной за персональные тренировки суммы вычитается стоимость пропущенного занятия.
5. Тренер обязан ждать клиента в случае опоздания в течение 30 минут, время опоздания вычитается из времени тренировки.
6. Клиент имеет право поменять персонального инструктора, заранее обсудив расписание тренировок с новым инструктором и предупредив предыдущего инструктора.
7. В случае невозможности отработать индивидуальные тренировки в сроки, указанные на абонементе ( из-за болезни- с предоставлением справок или форс-мажорные обстоятельства), клиент имеет право самостоятельно продать свою карту или «заморозить» ее на время (не более 1 месяца), письменно указав сроки отсрочки тренировок, с согласия администрации клуба. После окончания сроков «заморозки» администрация вправе поменять инструктора, если время тренировок уже занято новым клиентом. В случае, если клиент не вернулся после «заморозки» карты, то она автоматически закрывается, после окончания срока действия.
9. Инструктор имеет право отменить и перенести тренировку, в случае, если у клиента выявились проблемы со здоровьем в процессе тренировки.
10. В случае появления клиента в зале в состоянии алкогольного или наркотического опьянения или проявления остаточных явлений этого состояния, инструктор имеет право отменить тренировку, вычтя стоимость занятия из суммы, оплаченной за персональные тренировки.

Instagram Фитнес Сити