Указаны на странице Наши клубы

Бассейн

Польза плавания

Особенности занятий

Как правильно плавать в бассейне

Фитнес клуб с бассейном

Что предлагает современный фитнес клуб своем клиентам?

С чего начать тренировку в воде?

Тренажерный зал

Польза плавания

Не зависимо от того, существуют ли у вас проблемы с позвоночником, присутствуют ли заболевания или вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, о позвоночнике следует заботиться. В этом вам помогут занятия плаванием в бассейне.

Занятия в бассейне - полезный и почти безопасный вид спорта, который рекомендован всем возрастам и почти не имеет ограничений.

Записаться
Тренажерный зал

Особенности занятий

Ни для кого не секрет, то, насколько полезно плавать в бассейне, ведь во время таких занятий вы получаете:

• Закаливание. Температура воды в бассейне колеблется на уровне 25-30 градусов, что способствует усиленному теплообмену, в результате чего, организм закаляется;

• Развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы, благодаря давлению, оказываемому водой;

• Разгрузку суставов и позвоночника. Во время занятия, мышцы и суставы работают в усиленном режиме, а вот позвонки практически не подвержены нагрузкам, поэтому плаванием можно заниматься даже в качестве реабилитации после травм;

• Укрепление мышечного корсета. Как и в любом виде спорта, благодаря силовым нагрузкам, за небольшой период можно привести себя в форму, накачать мышцы;

• Гидромассаж. Во время плавания, при использовании различных техник, ваша кожа получает мощный эффект гидромассажа, благодаря которому, можно разработать застоявшиеся мышцы, устранить целлюлит, варикозные расширения, отёчность;

• Снижение веса. Очень актуальная для многих идея – с помощью плавания, можно скорректировать свой вес. Такой спорт приносит гораздо больший результат, чем упражнения в тренажёрном зале, так как вода имеет большую плотность относительно воздуха, а значит, что находясь практически в невесомости, мы преодолеваем большие нагрузки, практически не ощущая этого, к тому же, можем использовать множество различных техник;

• Улучшение общего эмоционального состояния. Этот факт является хорошим дополнением ко всему вышеперечисленному, ведь, занимаясь физическими нагрузками, и улучшая свое здоровье, вы успокаиваете свою нервную систему и улучшаете настроени.

Начать занятия можно в любом возрасте, заниматься в бассейне могут и дети, и пожилые люди. Причем, неумение не является противопоказанием, научиться может любой. Как правило, это не более, чем психологический порог, справиться с которым и научить, помогут опытные тренеры, работающие в бассейне.

Итак, вы хотите научиться плавать. Возможно, вы уже умеете, но что сделать, чтобы эти занятия спортом приносили пользу, а может быть, и результаты, вы не знаете. На самом деле, грамоту среднестатистического пловца сможет освоить каждый.

Записаться
Тренажерный зал

Как правильно плавать в бассейне

Брасс, кроль, баттерфляй – это три основных стиля плавания, благодаря которым можно достичь прекрасных спортивных результатов или же похудеть. Считается, что для новичков больше подходит кроль.

Что же это такое – плавать кролем? Какова эта техника на практике? На самом деле, ничего сложного здесь нет. Нужно занять на поверхности воды горизонтальное положение на животе и совершать попеременные гребки то правой, то левой рукой. Во время того, как руки двигаются в воде, ноги также выполняют работу. Они поочередно поднимаются и опускаются в вертикальном направлении. Лицо пловца при этом стиле плавания находится слегка под водой, но во время очередного гребка поворачивается в сторону, чтобы вдохнуть порцию воздуха. Выдыхать следует в воду.

Если вы решили плавать кролем, то знайте: это самый быстрый способ передвижения в воде/

Как правильно научиться плавать в бассейне кролем на спине? Делаем те же движения, только лежим на спине и рука не согнута, а прямая.

Следующий достаточно популярный и легкий в обучении стиль – это брасс. Мало кто знает, насколько древним является этот способ плавания. Десять тысяч лет – именно столько дают ему историки-египтологи, которые некогда обнаружили запечатленный стиль в «Пещере пловцов» в Египте. Брасс также часто небрежно называют лягушачьим стилем, однако, само слово произошло от французского brasse, что значит «перемешивать».

Чтобы научиться плавать брассом, нужно лечь на грудь и выполнять конечностями симметричные движения в воде. Чтобы было понятнее, представьте лягушку. Когда вы делаете гребок руками, вы также подтягиваете к себе и ноги. Во время этого ступни необходимо развести как можно шире и оттолкнуться от воды. После отталкивания передние конечности тянутся вперед, а затем спортсмен должен вытянуться во весь рост. Это снизит сопротивление воды и протолкнет его дальше по глади

Данный способ является очень медленным, зато имеет невероятное преимущество. Именно брасс способен предоставить возможность спортсмену плыть долго, и не уставая.

Записаться
Тренажерный зал

Фитнес клуб с бассейном

фитнес клуб для занятий спортом? Предлагаем присмотреться к тем, которые расположены недалеко от вас, желательно прямо на соседней улице, недалеко от дома или места работы. Особенно это важно для оздоровительных центров с бассейном в Белгороде, крупных мегаполисах с многочисленными автомобильными пробками на улицах.

Выбрав клуб, который расположен далеко, вам придется до него долго и сложно добираться, и с большой долей вероятности вы его вскоре бросите посещать, ведь личное время — это главный ресурс современного человека.

Выбрав фитнес клуб, имеющий в составе бассейн — это подлинная находка для современного человека. Выбрав клуб с бассейном, вы сможете ощутить всю пользу от воды, ведь она оказывает мощное оздоравливающее воздействие на организм.

Записаться
Тренажерный зал

Что предлагает современный фитнес клуб своем клиентам?

В условиях нашего динамичного времени именно клуб с бассейном, оснащенный хорошим спортивным оборудованием и предлагающий программы для разных групп людей, способствует сохранению здоровья и поддержанию его на хорошем уровне.

Перед обычным спортивным клубом без бассейна фитнес клуб с возможностью заниматься в воде имеет ряд преимуществ. Какие они?

1. Наличие бассейна, а то и не одного, привлекает многие группы людей, например, приходят семьи с детьми, школьники, посещают пожилые люди; плавание показано беременным, недавно родившим, мамам с малышами, а также людям, находящимся на реабилитации после травм. Имейте ввиду, что плавание практически не имеет противопоказаний, ведь вода признана естественной средой для организма человека, однако лучше запастись справкой от врача.

• Вода оказывает легкий массаж всего тела, в том числе внутренних органов;

• Успокаивает и балансирует нервную систему;

• Оздоравливает дыхательную систему;

• Снимает нагрузку с суставов, разгружает позвоночник, укрепляет мышцы;

• Нормализует сердечную мышцу и сердечно-сосудистую систему в целом;

• Подтягивает, тонизирует кожу, избавляет от целлюлита;

• Способствует уменьшению жировых отложений, избавлению от лишнего веса;

• Укрепляет иммунитет.

2. Благодаря тому, что водоем расположен в здании под крышей, то занятия проводятся практически круглый год. Дети и взрослые могут заниматься плаванием без перерыва на зимний период в комфортной подготовленной среде

3. Как правило, в солидных спортивных центрах вы можете дополнительно посетить сауны, парные и даже хамамы.

4. Практические любую программу упражнений в зале можно сочетать с водными процедурами, это позволит получить двойной эффект от занятий спортом.

5. Одно из востребованных направлений оздоровление – бассейн с морской водой. По специальной технологии в воде растворяют морские соли, добиваясь нужной концентрации содержания минерализации.

6. Предлагают большой ассортимент программ для мужчин и женщин, как в бассейне, так и в залах, к примеру, для женских групп подойдут занятия аквааэробикой, пилатесом, йогой, стретчингом, танцевальными программами. Для результата приветствуется использование специального инвентаря: водных гантелей, поясов, утяжелителей, нудлов. Для мужской аудитории предлагают силовые тренировки в тренажерном зале, занятия восточными единоборствами, боевыми искусствами, водным поло и так далее.

7. Все больше клубов, где есть фитнес с бассейном, делают акцент на пакет услуг и предлагают помимо занятий в бассейне, бани, приятные опции по уходу за собой в виде салонов красоты, баров с фитнес перекусами, консультациями по тренировкам и питанию. Воспользуйтесь помощью профессионалов.

Записаться
Тренажерный зал

С чего начать тренировку в воде?

Чтобы избежать растяжений мышц, до начала занятий обязательно сделайте легкую разминку на суше и затем в воде. Погрузившись, достаточно проплыть свободным стилем с нужной интенсивностью, а на суше или около бортика на небольшой глубине проделайте комплекс упражнений по разогреву суставов сверху вниз: покрутите шеей, опишите круги плечами, сведя и разводя при этом лопатки. После несложного комплекса упражнений вы готовы к посещению бассейна!

Записаться

Бассейн – это идеальное место, где можно спокойно, а главное правильно, тренироваться под надзором тренера. Полезно посещать бассейн и заниматься различными видами плавания тем, кто уже имеет проблемы с позвоночником или спиной. Кроме того, если ваша работа связана с сидячим, малоподвижным образом жизни и у вас отсутствуют активные нагрузки, то вам необходимо помнить, что ты вы находитесь в категории риска.

Позвоночник – это особая часть структуры нашего организма, выполняющая ведущую функцию в опорно-двигательной системе. Позвоночник подвержен множеству нагрузок, мы активно эксплуатируем его возможности, забывая порой, что ему также, как и всему нашему организму требуется соответствующий уход. Каким образом мы можем улучшить условия его работы и как плавать с пользой для позвоночника?

Instagram Фитнес Сити